鬱などの精神疾患で休職したとき、どのように過ごしたらいいのか迷っていませんか？
今まで仕事ばかりの毎日だったのが、突然『何もしなくていいよ』と言われても困ってしまいますよね💦
私も6ヶ月ほど、うつ病で休職していました。
私が実際に試した、休職中の暇つぶし方法を25個紹介していきます！
鬱がひどいときは、何をするにも辛いときもあります。
少しずつ回復するなかで、体調に合わせた方法を紹介しています。
『これならできるかも』と思えるものから試してみてください。
⏬目次をクリックで詳細へ⏬
家でできる暇つぶし
「家でなら何かできるかも…」という方にオススメの方法を10個紹介します！
動画配信サービス
動画配信サービスで動画鑑賞すれば、低価格で長時間楽しむことができます。
動画配信サービスは、対象のアニメや映画、ドラマなどが定額で見放題になるサービスです！
私はAmazonPrimeとdアニメストアを契約しました！
Youtube鑑賞
Yotubeで動画を楽しむこともオススメです！
Youtubeの一番の魅力は無料で楽しむことができる点です。
鬱病や休職についての情報を得ることもできます。
ゲーム
ゲームはハマると時間を忘れてプレイができます。
なので、暇つぶしにピッタリの過ごし方です。
私はずっと『スプラトゥーン３』と乙女ゲームをやっていました(笑)
読書・漫画
自分の好きな本や漫画を楽しむこともオススメです。
外出ができなくても、現在は電子書籍で購入することができます。>>詳しくはこちら
休職中はKindle Unlimitedに登録していました！
料理
普段、料理をしない方は料理に挑戦してみることもオススメです。
休職中は収入が減ってしまうことが大半です。
なので、節約のためにも料理を始めてみてはいかがでしょうか？
材料を買いに行く体力がない時は、ネットスーパーがオススメです。>>詳しくはこちら
お菓子作り
お菓子作りは、作るのも食べるのも気分転換になってオススメです。
私も暇だったので、チーズケーキやクッキーを作っていました(笑)
コーヒーや紅茶と合わせて、おうちカフェ気分を味わえました！
掃除
掃除して部屋が綺麗になるとスッキリして気持ちがいいです。
鬱のときは気持ちが滅入ってしまうので、部屋を綺麗にすることで気分転換ができます。
入浴
普段、湯船に浸からない方もたまにはお風呂に浸かってみませんか？
鬱のときは、なかなか寝付けないことも多いと思います。
入浴して深部体温を上げることは、良質な睡眠にもつながります。>>詳しくはこちら
入浴剤をいれると、さらにリラックスできてオススメです！
植物を育ててみる
植物を育てることで、欝・不安症状・ストレスレベルが低下し、人生満足度や生活の質が向上するという論文が発表されています。>>詳しくはこちら
マンションの方でも育てられる植物もたくさんあります。
ブログ運営(副業)
自分の好きなことでブログを始めてみることもオススメです！
うまくいけば収益化もできて第二の収入源になります。
「休職中に副業をしていいのか？」
という疑問がありますが、ブログは急に簡単には稼げません。
また休職期間中に課税されるほど稼いだ場合でも、自分で確定申告をすることで会社にバレることを防げます。
外出できるようになったら
『体調が回復して、少しなら外に出られそう』となったときにオススメの暇つぶしを10個紹介していきます。
散歩
朝に散歩をすることで、鬱病にとっていいことがいくつかあります。
引用>>精神科医が「絶対にやるべきだ」と断言する朝のベスト習慣
帰省
両親と離れて暮らしている方は、実家に帰省をしてみるのはいかがでしょうか？
仕事が忙しくて、なかなか帰れていなかった…という方もいらっしゃるかもしれません。
時間がある休職中に、実家でくつろいでみることもオススメです。
うつの時に家事などを援助してもらえるのは、有り難かったです。
美容室に行く
家を出られるようになったら、美容院に行くのもオススメです。
家に引き篭もっている間に伸びた髪を切ると、さっぱりできます。
サウナ
サウナは、うつ病のリスクを軽減するというデータがあります。>>詳しくはこちら
＊なお、現在「うつ病」と診断されている方は、サウナに入る前に必ず医師の指示を仰いでください。
診察の際に担当医に相談してみましょう！
一人カラオケ
歌うことが好きな方は一人カラオケに行ってみてはいかがでしょうか？
平日昼間であれば、料金も安いです。
カラオケをしていると、時間が経つのがあっという間でした。
カフェやランチに行く
カフェで過ごしたり、近くの飲食店のランチを食べにいってみてはいかがでしょうか？
家を出られるようになった頃、よくスタバに行き読書していました！
図書館に行く
図書館は無料で利用できる施設なので、お金がない休職中でも利用できます。
無料でたくさんの本を読むことができます。
また静かなので、読書に没頭することができます。
私は休職を機に初めて図書館に行きはじめました！
会いたいと思える人に会う
少し回復したら、仲の良い友人や祖父母に会ったりしていました。
ここで重要なのは、気の許せる心の底から会いたい人にだけ会うようにしましょう。
うつのときに、人に会うと疲れてしまうことも多いです。
そんな時にでも会いたいと思える人は、心の支えになってくれる人かもしれません。
賛否両論ありますが、私は友人に悩みを聞いてもらえて心が楽になりました✨
映画館に行ってみる
観たい映画がある方は、映画館に行って観るのはいかがでしょうか？
平日昼間であれば、人も少なく行きやすいです。
家でみるより迫力があって、集中して観れるのでオススメです！
興味がある方は舞台もオススメです。
役者さんの演技を生で観るのは、一味も二味も違って面白いです。
体を動かす
疲れない範囲で体を動かすこともオススメです。
引き篭もって落ちた体力を取り戻すリハビリにもなります。
私はYouTubeのダンス動画、ボウリングやバッティングをしていました！
一人でできて、軽い運動になるのでオススメです。
完治した！復職前におすすめ！
『担当医から復職の診断がでて、あとは復職日を待つだけ』
そんな方にオススメの暇つぶしを紹介します。
旅行に行く
仕事をしていると、休みが取りづらくて長期間の旅行に行けるタイミングがないですよね…
復帰前に行きたいところがあれば、旅行してみるのもオススメです。
平日であれば旅費も安く、観光地も混雑していないことも多いです。
私は、会社には一切公言せずに行ってました(笑)
仲の良い同僚と会う
復職が決まったら、仲の良い同僚と会うこともオススメです。
長期間休んだ後に職場に行くのはやっぱり不安ですよね。
私は仲の良い同期や大好きな先輩と復職前にご飯に行くことで、不安が軽減することができました。
復帰前に会社の状況を知ったり、自分が体調を伝えることで復職への不安が軽減しました。
ライブに行く
職場復帰すると休みも取りづらくなるので、行きたいライブに行きまくっていました。
ライブは楽しいですし、前向きなパワーをもらえるので復職前の不安な時期にオススメです。
人混みに行くと疲れてしまう場合もあるので、体調に注意してください。
スポーツ観戦
スポーツ観戦が好きな方は、スポーツ観戦にいくのもオススメです。
ショッピング
復職前にショッピングに行くこともオススメです。
職場への菓子折りを準備したり、復帰後に必要なものを購入しておきましょう。
職場で着れる服や使えるものを購入すると、モチベーションが高められるでしょう。
コメント